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Qual a melhor posi\u00e7\u00e3o de leitura?<\/b>\u00a0<\/em><\/p>\r\n De acordo com os princ\u00edpios ergon\u00f3micos, a melhor posi\u00e7\u00e3o de leitura \u00e9 sentarmo-nos numa cadeira, com as costas direitas e o pesco\u00e7o ligeiramente inclinado para a frente. Os p\u00e9s devem ser colocados no ch\u00e3o com firmeza e os joelhos devem ficar dobrados num \u00e2ngulo de 90\u00ba.\u00a0<\/p>\r\n Nesta postura vamos conseguir ler os nossos livros favoritos sem sobrecarregar desnecessariamente as articula\u00e7\u00f5es, as costas e os m\u00fasculos do pesco\u00e7o, para al\u00e9m de garantir um bom fluxo sangu\u00edneo em todo o corpo.\u00a0<\/p>\r\n \u00a0<\/span><\/p>\r\n Qual \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para ler um livro na cama?<\/b>\u00a0<\/em><\/p>\r\n Mesmo sabendo qual deveria ser a posi\u00e7\u00e3o ideal, a verdade \u00e9 que nem sempre o fazemos e, na verdade, ler na cama \u00e9 provavelmente muito mais comum do que gostar\u00edamos de admitir.\u00a0<\/span><\/p>\r\n Os perigos de ler na cama<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\r\n \u00a0<\/span>A maneira correta de ler na cama<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\r\n Embora n\u00e3o exista efetivamente uma \u201cmaneira correta\u201d de ler na cama, existem algumas recomenda\u00e7\u00f5es que podemos seguir para tentar minimizar os aspetos negativos mencionados.\u00a0<\/p>\r\n Primeiro, sendo que a posi\u00e7\u00e3o de leitura ideal \u00e9 a mais vertical poss\u00edvel, na cama devemos criar o h\u00e1bito de ler encostado \u00e0 cabeceira da cama com as costas apoiadas numa almofada grande ou um conjunto de almofadas.\u00a0<\/p>\r\n Por outro lado, as pernas devem estar esticadas e numa posi\u00e7\u00e3o relaxada, evitando cruz\u00e1-las, pois isso promove uma m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o e o aparecimento de dorm\u00eancia.<\/p>\r\n Outra considera\u00e7\u00e3o a ter em conta \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o em que seguramos o livro. Idealmente, o pesco\u00e7o deve estar direito, n\u00e3o inclinado para a frente, e os olhos tamb\u00e9m devem focar num suave angulo descendente. Colocar o livro sobre as pernas n\u00e3o \u00e9 o ideal, pois vai obrigar a uma curva muito prenunciada do pesco\u00e7o e um \u00e2ngulo estranho dos olhos.<\/p>\r\n Al\u00e9m destas recomenda\u00e7\u00f5es, o que devemos mesmo evitar \u00e9 ler deitado de lado ou de barriga para baixo. Ambas as posi\u00e7\u00f5es podem parecer confort\u00e1veis, mas sobrecarregam fortemente os olhos, m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\r\n Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, n\u00e3o esquecer as visitas regulares a um especialista para realizar exames preventivos e despistar eventuais problemas oculares.<\/p>\r\n\r\n
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