{"id":16629,"date":"2023-05-11T08:00:23","date_gmt":"2023-05-11T08:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/prooptica.pt\/?p=16629"},"modified":"2023-05-11T14:04:04","modified_gmt":"2023-05-11T14:04:04","slug":"tecnologia-y-salud-ocular-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prooptica.pt\/es\/a-tecnologia-e-a-saude-ocular\/","title":{"rendered":"Tecnolog\u00eda y salud ocular"},"content":{"rendered":"

Con el creciente uso de la tecnolog\u00eda en nuestra vida cotidiana, la preocupaci\u00f3n por la la salud ocular cobra cada vez m\u00e1s importancia<\/strong>. De hecho, el uso excesivo de dispositivos electr\u00f3nicos con pantalla, como smartphones, tabletas y ordenadores, puede provocar diversos problemas visuales. Sin embargo, es posible minimizar estos efectos negativos mediante algunas buenas pr\u00e1cticas que compartiremos en este art\u00edculo.<\/p>\r\n

Un estudio publicado en la revista cient\u00edfica \"Journal of Ophthalmology<\/em> ha demostrado que el uso prolongado de dispositivos con pantalla puede causar s\u00edndrome del ojo seco.<\/strong> Los investigadores explican que la luz emitida por las pantallas puede afectar a la producci\u00f3n de l\u00e1grimas, provocando sequedad ocular. Adem\u00e1s, el uso prolongado de dispositivos electr\u00f3nicos puede causar fatiga ocular, dolores de cabeza y visi\u00f3n borrosa<\/strong>debido al uso excesivo de nuestro mecanismo de enfoque cercano (acomodaci\u00f3n).<\/p>\r\n

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Otro estudio publicado en \"British Journal of Ophthalmology<\/em> ha demostrado que el uso excesivo de dispositivos con pantalla puede provocar un aumento de la miop\u00eda en ni\u00f1os y adolescentes<\/strong>. Seg\u00fan los investigadores, la exposici\u00f3n prolongada a la luz artificial emitida por las pantallas y el uso continuado de nuestra acomodaci\u00f3n pueden provocar un aumento de la longitud axial del ojo, lo que conduce a un aumento de la miop\u00eda.<\/p>\r\n

Adem\u00e1s, el uso prolongado de estos dispositivos puede afectan a la calidad del sue\u00f1o,<\/strong> que a su vez tambi\u00e9n puede afectar a la salud ocular. Varios estudios demuestran que la exposici\u00f3n a la luz azul puede suprimir la producci\u00f3n de melatonina, una hormona producida por la gl\u00e1ndula pineal del cerebro que regula el ciclo sue\u00f1o-vigilia. La falta de sue\u00f1o adecuado puede provocar sequedad e irritaci\u00f3n ocular y fatiga visual.\u00a0<\/p>\r\n

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Estos son algunos de los efectos negativos causados por el uso excesivo de dispositivos electr\u00f3nicos con pantalla. Sin embargo, como ya se ha mencionado, hay varias pr\u00e1cticas que podemos adoptar que nos ayudar\u00e1n a minimizar estos efectos y a cuidar mejor de nuestra salud ocular.<\/p>\r\n

La primera opci\u00f3n es intentar reducir el tiempo de exposici\u00f3n a las pantallas.<\/strong> Es importante hacer descansos frecuentes a lo largo del d\u00eda y limitar el tiempo de uso de dispositivos con pantalla, sobre todo antes de acostarse. La Academia Americana de Oftalmolog\u00eda recomienda \"Regla 20-20-20\"<\/strong>Esta pr\u00e1ctica consiste en mirar algo que est\u00e9 al menos a 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos. Esta pr\u00e1ctica hace que el sistema visual se restablezca, se relaje y rompa el esfuerzo de acomodaci\u00f3n que hacemos en las tareas de cerca.<\/p>\r\n

Ajustar el brillo y el contraste de la pantalla<\/strong> para evitar el deslumbramiento excesivo es una pr\u00e1ctica sencilla y eficaz. Adem\u00e1s, reducir la exposici\u00f3n a la luz azul puede lograrse mediante la modo nocturno<\/strong> pantallas o el uso de lentes oft\u00e1lmicas con filtro de luz azul<\/strong>.<\/p>\r\n

Mantener una buena postura mientras se utilizan dispositivos con pantalla tambi\u00e9n es crucial. Es importante mantener los ojos a la misma altura que la pantalla y asegurarse de que est\u00e1 a una distancia c\u00f3moda. Para quienes necesitan gafas graduadas, lentes con un buen tratamiento antirreflejos<\/strong> tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la fatiga visual.<\/p>\r\n

Por \u00faltimo, un estudio publicado en el \"Journal of American Medical Association Ophthalmology<\/em> destac\u00f3 la importancia de revisiones oculares peri\u00f3dicas<\/strong> detectar precozmente los problemas oculares, lo que permite un tratamiento m\u00e1s eficaz y la prevenci\u00f3n de problemas m\u00e1s graves.<\/p>\r\n

En resumen, es importante adoptar buenas pr\u00e1cticas para minimizar el impacto negativo de la tecnolog\u00eda en la salud ocular:<\/strong><\/h5>\r\n