Num mundo cada vez mais digital, onde os ecrãs fazem parte integrante do nosso dia-a-dia, é fundamental estar atento aos impactos da exposição constante à luz azul. Emitida por dispositivos como smartphones, tablets, computadores e televisões, a luz azul tem a capacidade de penetrar de forma mais profunda nos nossos olhos, do que outras formas de luz visível.

Consequências da Exposição a este tipo de Luz

Este tipo de exposição prolongada pode contribuir para a fadiga ocular, dores de cabeça e até mesmo perturbações no sono, uma vez que interfere na produção de melatonina, a hormona responsável pela regulação do sono.

Riscos a Longo Prazo

Além destes efeitos mais imediatos, estudos sugerem que a exposição prolongada à luz azul pode aumentar o risco de degeneração macular, uma das principais causas de perda de visão em idades mais avançadas. Dada a inevitabilidade da nossa interação com tecnologias digitais, torna-se imprescindível adotar medidas de proteção.

Lentes com Filtros de Luz Azul

O uso de lentes com filtros de luz azul apresenta-se como uma solução eficaz. Estas lentes foram desenvolvidas com o intuito de filtrar parte da luz azul (ler “Porque não se deve bloquear totalmente a luz azul”) e minimizar os riscos associados à sua exposição. Além de ajudarem a reduzir a fadiga ocular, melhoram o conforto visual e podem contribuir para um sono mais reparador ao permitir uma melhor regulação da melatonina.

Conclusão

Investir em lentes com proteção contra a luz azul é investir na saúde ocular e no bem-estar geral. É uma escolha prudente para quem passa muitas horas em frente a ecrãs, seja por trabalho ou lazer, protegendo os olhos hoje e contribuindo para a prevenção de problemas de visão no futuro.

Porque não se deve bloquear totalmente a luz azul?

Regulação do Ritmo Circadiano

A luz azul, especialmente na faixa entre 460-480 nm, é essencial para a regulação do ritmo circadiano (o nosso ciclo biológico de sono e vigília). A exposição a essa luz durante o dia estimula a produção de cortisol e suprime a melatonina, ajudando-nos a manter-nos despertos e alertas. Se bloquearmos totalmente essa luz durante o dia, pode haver impactos negativos na qualidade do sono e no funcionamento geral do organismo.

Percepção das Cores e Qualidade Visual

O olho humano é naturalmente adaptado para processar um espectro completo de luz, e a luz azul contribui para a percepção das cores e do contraste. Se eliminarmos totalmente essa componente, podemos criar uma sensação de visão “deslavada” e com menor definição, o que pode ser desconfortável, especialmente para tarefas que exigem perceção fina de detalhes.

Segurança e Visão Noturna

A luz azul contribui para a visão em ambientes de baixa luminosidade, pois participa no processo de adaptação do olho ao escuro. Se eliminarmos completamente essa luz, podemos prejudicar a nossa capacidade de adaptação a ambientes noturnos, o que pode ser particularmente perigoso para quem conduz à noite.