Os olhos, à semelhança de outros órgãos do corpo humano precisam de atenção e cuidado para conservar a sua condição ao longo do tempo e, assim, prevenir o aparecimento de alguns dos problemas oculares. Há diversas doenças que, se identificadas precocemente, podem ser tratadas da maneira correta e assim, evitando problemas maiores e até mesmo a perda da visão.  E para garantir que os seus olhos estejam saudáveis, é importante adotar alguns hábitos saudáveis no seu dia a dia, mas que fazem toda a diferença. A manutenção de um estilo de vida saudável contribuirá para uma boa saúde visual.

Boa Alimentação

Uma boa alimentação é crucial para que todo o corpo funcione bem, inclusive a visão. Ter uma alimentação rica em vitaminas A, C, D e zinco é bastante importante para a saúde ocular. Poderá conseguir estas vitaminas em alimentos como as cenouras, laranjas, legumes verde-escuros e ovos. Os ómega 3 e 6, que podem ser encontrados no peixe, são também cruciais, pois irão contribuir para o bom funcionamento dos vasos sanguíneos, incluindo os que irrigam a retina.

Hidratação

Não é novidade que uma boa hidratação é essencial para um corpo saudável. Especificamente na saúde ocular, a desidratação pode reduzir a produção de lágrimas e causar desconforto na vista. O hábito de pestanejar os olhos ajuda muito a lubrificar e hidratar a superfície da córnea. Assim, evita a secura ocular, comichão e irritações, bem como promove o relaxamento dos olhos e da visão.

Óculos de Sol Polarizados

Sempre que estiver ao ar livre, deve proteger os seus olhos dos danos causados pelo excesso de exposição a raios UV e luz azul. O uso de lentes polarizadas irá diminuir o brilho e a luz excessiva. Além disso, proporciona uma maior nitidez e menos distorção da cor, diminuindo o esforço dos olhos em ambientes exteriores.

Regra 20-20-20

A fadiga ocular é um sintoma recorrente devido a rotinas diárias com demasiado exposição a computadores e outros ecrãs. Além da fadiga ocular, podem surgir outros sintomas, tal como dor de cabeça, visão turva, vermelhidão e secura nos olhos. A regra 20-20-20 poderá ajudar a diminuir estes sintomas que causam tão mal-estar. Esta mesma regra consiste em fazer uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos e olhar a uma distância de 20 pés (cerca de seis metros). Desta forma, o foco da visão alterna entre curta e longa distância, permitindo o descanso dos olhos.

Bom Descanso

A falta de descanso, além dos sintomas mencionados em cima, pode causar também espasmos e tremores nos olhos. Ter uma boa noite de sono permitirá descansar os olhos e prevenir o aparecimento de vários problemas oculares, tais como a secura ou a vermelhidão nos olhos.

Exames Regulares

Por último, mas não menos importante, agende visitas regulares a um especialista para realizar exames preventivos e despistar eventuais problemas oculares. Mantenha a sua saúde visual em dia!